Bài tập chống xuất tinh sớm liệu có thực sự hiệu quả như bạn nghĩ?

Bài tập chống xuất tinh sớm luôn là một trong những phương pháp được phái mạnh tìm đến khi rơi vào tình trạng khó nói này. Bởi khi mắc phải, anh em thường có tâm lý tự ti và muốn tự mình khắc phục. Vậy những bài tập nào có thể giúp anh em kéo dài được thời gian xuất tinh? Tất cả sẽ được bật mí cụ thể thông qua bài viết cụ thể dưới đây!

Hiểu sao cho đúng về xuất tinh sớm ở cánh mày râu?

Để có thể tìm được những bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả thì trước tiên anh em cũng cần hiểu rõ về tình trạng này. Xuất tinh sớm chính là tình trạng mà nam giới đạt cực khoái quá nhanh, thường chỉ sau 1 phút giao hợp.

Trong một vài trường hợp đặc biệt, anh em còn có thể xuất tinh dù chỉ mới ở bước dạo đầu và dương vật chưa hề được đưa vào âm đạo. Tỷ lệ phái mạnh bị xuất tinh sớm hiện đang ngày càng gia tăng. Theo thống kê, cứ 10 người thì có ít nhất 7 người từng gặp phải tình trạng xuất tinh sớm.

Tình trạng này nếu cứ diễn ra kéo dài có thể khiến phái mạnh sẽ phải đối diện với nhiều những hệ lụy nghiêm trọng như:

• Suy giảm khả năng tình dục: Xuất tinh sớm sẽ khiến phái mạnh tình không thể thỏa mãn nhu cầu tình dục của bản thân. Anh em không là chủ được chuyện chăn gối có thể khiến cho cuộc yêu dần nhạt nhòa, tình cảm lứa đôi bị rạn nứt, dễ bị đổ vỡ. 
• Tâm lý bị ảnh hưởng nặng nề: Phái mạnh khi bị xuất tinh sớm sẽ khó có thể thỏa mãn nhu cầu của bản thân. Lúc đầu anh em thường có tâm lý e ngại và thường không muốn gần gũi với bạn tình. Lâu dần sẽ dễ bị tự ti, stress, dễ bị nổi nóng,…
• Ảnh hưởng tới khả năng sinh sản: Xuất tinh sớm dù ít nhiều cũng sẽ khiến cho chất lượng tinh trùng bị giảm thiểu. Việc anh em xuất tinh sớm còn khiến cho việc tinh trùng vào gặp trứng bị cản trở. Từ đó, việc thụ thai sẽ trở nên khó khăn, tăng nguy cơ vô sinh – hiếm muộn ở cánh mày râu.

Top 4 bài tập chống xuất tinh sớm đơn giản tại nhà

Việc thực hiện những bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà được xem là giải pháp dễ thực hiện để anh em có thể kéo dài thời gian xuất tinh. Dưới đây là một số bài tập anh em có thể tham khảo để tự tập luyện tại nhà như sau:

Điều trị xuất tinh sớm bằng bài tập Kegel

Đây là một trong những bài tập chống xuất tinh sớm điển hình mà anh em nào cũng có thể áp dụng. Anh em chỉ cần nằm ngửa trên một mặt phẳng, hai chân đặt thẳng xuống mặt sàn rồi co đầu gối lên. Tiếp đến, phái mạnh sẽ sử dụng lực của nhóm cơ chậu để nâng phần hông lên cao. Trong mỗi lần thực hiện, anh em cần chú ý giữ tư thế này cố định trong khoảng 5 giây và thực hiện lặp lại từ 10 – 15 lần.

Bài tập Plank giúp hạn chế xuất tinh sớm

Việc thực hiện bài tập Plank thường xuyên không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn giúp kéo dài thời gian quan hệ cho phái mạnh. Tuy nhiên, bài tập chỉ thực sự đem lại hiệu quả khi anh em thực hiện bài tập chính xác như sau:

• Thực hiện nằm úp rồi chống hai tay xuống mặt sàn để đẩy cơ thể lên cao. 
• Mũi chân chạm sàn, khép chặt rồi giữ cố định cho phần lưng, bụng, mông theo một đường thẳng. 
• Anh em có thể duy trì trạng thái này từ 1- 2 phút trong mỗi lần thực hiện. Mỗi ngày nên duy trì tập luyện bài tập này từ 5 – 10 lần để nhận thấy thay đổi rõ rệt.

Chống xuất tinh sớm bằng bài tập Squat

Squat là một trong những bài tập giúp cơ tay, cơ đùi được siết chặt. Đồng thời, việc thực hiện bài tập này thường xuyên cũng giúp cơ mông được co giãn và đặc biệt giúp cho lượng máu lưu thông tới dương vật được trơn chu. Nhờ đó sẽ giúp anh em hạn chế gặp phải tình trạng xuất tinh sớm. Với cách thực hiện như sau:

• Đứng thẳng, mở rộng hai chân cho bằng vai và đẩy phần ngực về phía trước.
• Tiếp đến anh em cần hạ người xuống ở mức thấp nhất có thể và giữ hai tay ở trước ngực và đẩy phần mông về phía sau.
• Mỗi ngày phái mạnh nên thực hiện động tác này từ 30 – 50 lần để thấy được hiệu quả.

Bài tập Upward Facing Dog

Upward Facing Dog cũng là một trong những bài tập giúp giảm đau mỏi vùng thắt lưng và giúp “cuộc yêu” của phái mạnh trở nên thăng hoa hơn. 

• Hai tay chống xuống mặt sàn, phần cơ thể đẩy về phía trên sao cho phần lưng cùng phần đầu vuông góc với phần chân.
• Hít thật sâu rồi đẩy phần đầu cùng cổ vươn lên rồi từ từ rồi đẩy về phía sau, anh em nên giữ tư thế này trong vòng 5 giây rồi quay trở lại tư thế ban đầu.  

Tuy nhiên , các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng việc thực hiện những bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà chỉ là phương pháp bổ trợ điều trị tình trạng này. Và thường anh em sẽ cần mất một khoảng thời gian kiên trì tập luyện khá lâu thì mới có thể nhận thấy kết quả. Do đó, nếu muốn điều trị tình trạng xuất tinh sớm một cách an toàn, hiệu quả thì vẫn cần tìm đến các cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám và can thiệp điều trị bằng phương pháp phù hợp. 

Ở Hà Nội nên chữa xuất tinh sớm tại địa chỉ nào?

Khi đã nắm được những bài tập chống xuất tinh sớm thì việc anh em nên quan tâm tiếp theo chính là tìm cho mình những địa chỉ chất lượng để có thể điều trị tình trạng này.

Tại Hà Nội, một địa chỉ thường được anh em truyền tai nhau để điều trị các bệnh nam khoa trong đó có xuất tinh sớm là Phòng khám Đa khoa Quốc Tế Cộng Đồng tại 193C1 Bà Triệu, Hai Bà Trưng.

Đây được biết đến là một trong những cơ sở y tế chuyên khoa tiên phong đi đầu trong việc áp dụng phương pháp xông nhiệt để điều trị xuất tinh sớm. Nhờ việc kết hợp công nghệ điều khiển tự động thông qua kỹ thuật sóng nước đặc biệt cùng thuốc Đông  – Tây y chuyên khoa.

Là phương pháp mang lại hiệu quả tích cực và được nhiều chuyên gia y tế đánh giá cao bởi những ưu điểm vượt trội kể đến như:

• Phái mạnh tìm lại được cảm giác hưng phấn, kéo dài được thời gian xuất tinh,…chỉ sau một liệu trình điều trị.
• Phương pháp xâm lấn tối thiểu nên hạn chế gây nên tình trạng đau đớn, đây chính là điểm khác biệt so với những phương pháp điều trị truyền thống.
• Không sử dụng dao kéo nên hầu như sẽ không để lại sẹo xấu, chức năng của dương vật cùng các bộ phận đều sẽ được bảo toàn.
• Thời gian thực hiện diễn ra nhanh chóng, thường chỉ mất từ 20 – 30 phút và anh em có thể ra về luôn trong ngày.

Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng được xây dựng theo đúng chuẩn mô hình quốc tế, với cơ sở hạ tầng khang trang,  sạch sẽ. Với hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại đều được nhập khẩu từ những nước có nền y học tiến tiến trên thế giới. Cùng với đó, đội ngũ y bác sĩ tại phòng khám là những người có trình độ chuyên môn giỏi, dày dặn kinh nghiệm và luôn sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc cũng như lời khuyên tốt nhất dành cho bệnh nhân. Thế nên anh em có thể hoàn toàn khi tin tưởng và an tâm khi lựa chọn phòng phòng khám để khám chữa bệnh.

Với những thông tin mà bài viết cung cấp, hy vọng bạn đã nắm được những bài tập chống xuất tinh sớm. Nếu bạn đọc hiện đang có những băn khoăn hay có thắc mắc cần được chuyên gia hỗ trợ thì đừng ngần ngại mà hãy liên hệ tới đường dây nóng 0243.9656.999