Ăn gì để chống xuất tinh sớm? Top 20 thực phẩm hữu ích

Ăn gì để chống xuất tinh sớm là câu hỏi được nhiều anh em quan tâm. Chế độ dinh dưỡng có vai trò cực kỳ quan trọng với sinh lý nam. Bổ sung thực phẩm đúng cách hỗ trợ việc điều trị hiệu quả và đẩy nhanh tốc độ hồi phục. Tham khảo bài viết dưới đây để biết thực phẩm bệnh nhân xuất tinh sớm nên và không nên bổ sung. 

Tìm hiểu nguyên nhân và triệu chứng xuất tinh sớm

Trước khi trả lời câu hỏi ăn gì để chống xuất tinh sớm, anh em cần nắm rõ nguyên nhân và triệu chứng của tình trạng này. Xuất tinh sớm không nguy hiểm tính mạng nhưng gây ra nhiều phiền toái cho phái mạnh với đời sống tình dục không như ý. Xuất tinh sớm khiến quý ông đạt cực khoái quá sớm, xuất tinh quá nhanh, mất kiểm soát xuất tinh,… 

Các nguyên nhân khiến nam giới bị xuất tinh sớm:

• Tâm lý: Thường xuyên gặp áp lực, căng thẳng trong công việc, cuộc sống, các mối quan hệ,… nguy cơ trầm cảm khiến quý ông xuất tinh sớm. 
• Bệnh tật: Trường hợp quý ông nhiễm trùng đường tiết niệu, viêm quy đầu, rối loạn thần kinh, mắc bệnh tuyến tiền liệt,… dẫn tới xuất tinh sớm. 

Ngoài những nguyên nhân kể trên thì việc lạm dụng thủ dâm, lạm dụng chất kích thích, quan hệ nơi không thoải mái,… cũng dẫn tới xuất tinh sớm. 

Trong đó, biểu hiện xuất tinh sớm ở nam giới có thể dễ dàng nhận biết như:

• Chỉ vừa tiếp xúc với bạn tình như ôm, hôn, “cậu nhỏ” mới chớm chạm đến “cô bé”,… đã xuất tinh
• Thời gian quan hệ nhanh, chỉ vài phút, số lần lặp lại ngày một nhiều và thời gian ngày một ngắn lại
• Ham muốn tình dục dần suy giảm, tâm lý luôn căng thẳng cực độ, có triệu chứng bệnh trầm cảm
• Những dấu hiệu trên kéo dài quá lâu khiến anh em mất cảm giác với bạn tình, mất hứng thú và mất khả năng sinh lý, nguy cơ không thể có con, thậm chí tan vỡ hạnh phúc gia đình.

Hiện nay, có rất nhiều cách hỗ trợ trị chứng xuất tinh sớm, trong đó quý ông nên quan tâm chế độ ăn uống. Điều này vừa giúp nâng cao sức khỏe, phòng chống bệnh nguy hiểm, vừa hỗ trợ cải thiện hiệu quả chứng xuất tinh sớm.

20 thực phẩm chống xuất tinh sớm hiệu quả

Rất nhiều anh em băn khoăn ăn gì để chống xuất tinh sớm? Các chuyên gia nam học cho biết, chế độ ăn uống đủ dưỡng chất, khoa học hỗ trợ tăng cường sản sinh hormone testosterone, tăng tuần hoàn máu, tăng ham muốn tình dục, trị xuất tinh sớm, thậm chí liệt dương,… 

1. Bổ sung giá đỗ hỗ trợ chống xuất tinh sớm

Món ăn từ giá đỗ: Giá đỗ xào tim cật, nộm giá đỗ,… Giá đỗ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu vitamin B, C, khoáng chất, protein,… Hỗ trợ ngăn chặn bệnh tim mạch, duy trì nồng độ cholesterol, thúc đẩy lưu thông máu giúp dương vật cương cứng, hạn chế xuất tinh sớm, rối loạn cương dương.

2. Măng tây chữa xuất tinh sớm rất tốt

Món ăn từ măng tây: Xào với thịt bò hoặc nướng với cá hồi,… Măng tây giàu khoáng chất Zn, Kali, Fe và một số loại vitamin, giúp chuyển hóa năng lượng, sản sinh testosterone, nhờ đó hỗ trợ trị chứng xuất tinh sớm nam hiệu quả. Tuy nhiên, chế biến măng tây sai cách có thể làm giảm lượng dinh dưỡng. Các chuyên gia chia sẻ chỉ nên nấu măng tây chín vừa hoặc chín tới.

3. Cải thiện xuất tinh sớm với hành tây

Hành tây tính nóng, cay nồng, hỗ trợ kích thích ham muốn tình dục nam. Hành tây chứa nhiều chất xơ, đạm, giúp chống oxy hóa, ngăn tiểu đường, cải thiện xuất tinh sớm,… Có thể ăn sống hành tây hoặc chế biến thành món xào nhưng sử dụng với liều lượng vừa phải. 

4. Ăn gì để chống xuất tinh sớm? Súp lơ xanh

Thực phẩm này hỗ trợ giảm cholesterol trong máu, tăng sản xuất testosterone, giàu protein, khoáng chất nên ngăn chặn xuất tinh sớm. Hãy chế biến súp lơ thành món xào và ăn 3 – 4 bừa/tuần. 

5. Bổ sung rau bina để chống xuất tinh sớm

Rau bina chứa hàm lượng khoáng chất cao, vitamin A, B, E, K,… dồi dào. Giúp phòng chống ung thư, tăng sức đề kháng. Đặc biệt hỗ trợ giảm tình trạng xuất tinh sớm, yếu sinh lý, rối loạn cương dương,… Món ăn từ rau bina: Xào với thịt, làm sinh tố, nấu canh,… 

6. Thực phẩm cho người xuất tinh sớm – Chuối

Chuối kích thích não bộ, giảm căng thẳng, chống xuất tinh sớm,… ngoài ra còn duy trì mỡ máu ổn định, cân bằng huyết áp ngăn chặn bệnh tim mạch. Anh em có thể ăn chuối chín hoặc xay sinh tố. 

7. Bổ sung bơ chữa xuất tinh sớm

Bơ chứa 25 loại vitamin cần thiết cho cơ thể, rất tốt cho sức khỏe sinh lý nam, hỗ trợ lưu thông máu, ổn định huyết áp, giảm béo phì, duy trì phong độ phái mạnh. Tuy nhiên, chỉ ăn 1 quả bơ/ngày, ăn quá nhiều bơ có thể gây dị ứng, nổi mề đay. 

8. Ăn gì để chống xuất tinh sớm? Các loại hạt

Hạnh nhân, óc chó, mắc ca,… Các loại hạt giàu dinh dưỡng, chứa lượng lớn protein, omega-3,… hỗ trợ cải thiện sinh lý nam, ngăn xuất tinh sớm, tăng ham muốn tình dục. Tốt nhất là xay sữa hạt uống buổi sáng.

9. Ăn hải sản chống xuất tinh sớm

Hải sản giàu canxi, khoáng chất, cải thiện sinh lý nam hiệu quả, tăng ham muốn tình dục. Kích thích tinh hoàn sản xuất tinh trùng, cải thiện chất lượng tinh trùng. Anh em nên ăn hải sản nướng hoặc hấp để không gây hại hệ tiêu hóa. 

10. Cải thiện chứng xuất tinh sớm với thịt bò

Thịt bò giàu protein, khoáng chất và chất béo, giúp tăng năng lượng, sức khỏe cơ bắp, kích thích tuần hoàn máu tới “cậu nhỏ”, kéo dài thời gian xuất tinh. Tuy nhiên, thịt bò chứa hàm lượng chất béo cao, sử dụng nhiều sẽ gây béo phì, vì vậy nên bổ sung mức độ vừa phải.

11. Đông trùng hạ thảo chống xuất tinh sớm

Đông trùng hạ thảo giúp tăng cường sinh lực, chống xuất tinh sớm. Đồng thời cân bằng nội tiết tố, phục hồi tế bào thận, tăng hưng phấn và kích thích tình dục. Ngoài ra còn tăng cường sự dẻo dai, nâng cao sức đề kháng hiệu quả. Cách chế biến: Trà đông trùng hạ thảo, ngâm rượu, nấu cháo,…

12. Ăn gì để chống xuất tinh sớm? Hàu biển

Hàu biển chứa nhiều dưỡng chất như kẽm, vitamin B6, hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý nam, thúc đẩy sản sinh nội tiết nam, tăng ham muốn tình dục, trị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, gia tăng chất lượng và số lượng tinh trùng. Anh em có thể chế biến hàu biển thành cháo hoặc canh. 

13. Bổ sung cá giàu Omega-3 trị xuất tinh sớm

Cá giàu Omega-3 bao gồm cá ngừ, cá thu, cá hồi, cá bơn,… hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch, não bộ, giảm viêm da, kích thích tuần hoàn máu, tăng lưu thông máu đến “cậu nhỏ”, đẩy lùi xuất tinh sớm, chống rối loạn cương dương. 

14. Lá hẹ chữa xuất tinh sớm

Lá hẹ tính ấm, vị chua, thanh nhiệt, giải độc, bổ thận, tráng dương cho cơ thể, cải thiện khả năng sinh lý, kiểm soát thời gian xuất tinh. Bài thuốc chữa xuất tinh sớm: Rửa sạch lá hẹ, sơn thù, khởi tử, dâm dương hoắc, kim anh, tằm đực khô, thuộc địa khô, ngưu tất. Đem ngâm với rượu trắng trong bình thủy tinh 1 tháng, mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 ly nhỏ. 

15. Ăn thịt gà cải thiện xuất tinh sớm

Thịt gà chứa chất Tryptophan dồi dào, giúp giảm chất section trong cơ thể, hạn chế căng thẳng, giải tỏa tâm lý phái mạnh. Anh em có thể chế biến thịt gà thành món thịt luộc, thịt xé phanh, thịt nướng,… để hỗ trợ trị xuất tinh sớm. 

16. Ăn gì để chống xuất tinh sớm? Cà rốt

Cà rốt chứa hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất, tốt cho sức khỏe phái mạnh, tăng cường chức năng sinh lý nam, kích thích lưu thông máu, trị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm. Có thể chế biến cà rốt thành món luộc, xào, nấu canh, nộm,… 

17. Cải thiện xuất tinh sớm với gừng

Gừng tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, cải thiện khả năng cương cứng của dương vật, kéo dài thời gian xuất tinh. Anh em hãy ngậm vài lát gừng trước khi quan hệ khoảng 10 phút. 

18. Tỏi trị xuất tinh sớm hiệu quả

Tỏi tăng ham muốn tình dục, kéo dài thời gian quan hệ, kiểm soát xuất tinh sớm, tăng kích thích tuần hoàn máu đến “cậu nhỏ”. Anh em hãy ngâm tỏi rượu để hỗ trợ đẩy lùi xuất tinh sớm tại nhà.

19. Bổ sung thực phẩm giàu Magie để trị xuất tinh sớm

Theo nghiên cứu, với quý ông bị xuất tinh sớm thì nồng độ magie trong tinh dịch thấp hơn nam giới có sinh lý khỏe mạnh. Bổ sung magie là cần thiết với người xuất tinh sớm để tăng ham muốn tình dục, kéo dài “chuyện yêu”,… Thực phẩm giàu magie như gạo lứt, yến mạch,… 

20. Socola đen chống xuất tinh sớm 

Socola đen hỗ trợ tái tạo hormone sinh dục nam, tăng nhu cầu quan hệ tình dục, tăng lưu thông máu đến dương vật, cải thiện xuất tinh sớm ở phái mạnh. Mỗi ngày ăn một lượng socola đen vừa đủ để “chuyện yêu” thăng hoa, không lạm dụng sẽ dễ mắc sỏi thận, tiêu chảy, mất nước,…

Nam giới xuất tinh sớm nên kiêng ăn gì?

Nội dung trên đã làm rõ vấn đề ăn gì để chống xuất tinh sớm, sau khi đã biết những thực phẩm tốt cho chức năng sinh lý, phái mạnh cũng nên tìm hiểu thực phẩm gây hại cho sinh lý. Cụ thể:

• Chất kích thích: Thuốc lá, rượu bia,… suy giảm nhu cầu tình dục, gây liệt dương, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm. Nam giới lạm dụng rượu bia còn tăng nguy cơ ức chế trung khu thần kinh, giảm khoái cảm, ham muốn tình dục.
• Thực phẩm có tính hàn: Bao gồm bạc hà, rau răm, nấm kim châm, đậu hũ,… khiến nam giới hao tổn nguyên khí, ảnh hưởng xấu cho sức khỏe, làm suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, dẫn tới xuất tinh sớm.
• Nội tạng và mỡ động vật: Chứa hàm lượng chất béo bão hòa cao, ăn quá nhiều sẽ dẫn tới thừa cân, béo phì, cản trở lưu thông máu đến “cậu nhỏ”, khiến dương vật khó cương cứng, ảnh hưởng xấu hoạt động xuất tinh. 

Bài viết đã giải đáp đầy đủ thông tin về vấn đề ăn gì để chống xuất tinh sớm và nên kiêng ăn gì tốt nhất. Mọi thắc mắc về xuất tinh sớm, vui lòng liên hệ tổng đài 0243.9656.999 để được chuyên gia hỗ trợ giải đáp miễn phí.