Chia sẻ tới nam giới 10 bài tập chữa liệt dương đơn giản và hiệu quả bất ngờ

Bài tập chữa liệt dương là một trong những vấn đề dành được sự quan tâm của nhiều quý ông khi chẳng may gặp phải tình trạng này. Liệt dương là căn bệnh “khó nói” mang tới nhiều phiền toái và ảnh hưởng tới sức khỏe, do đó nam giới có xu hướng tìm kiếm các biện pháp khắc phục để tự thực hiện tại nhà. Trong bài viết dưới đây, các chuyên gia nam học sẽ giới thiệu tới anh em các bài tập hỗ trợ điều trị liệt dương đơn giản mà hiệu quả.

Các bài tập có lợi ích gì đối với việc điều trị liệt dương?

Để nói về lợi ích của các bài tập chữa liệt dương, nam giới cần hiểu rằng, một trong những phương pháp giúp mang lại hiệu quả tốt trong quá trình điều trị liệt dương là tập luyện thể dục thể thao điều độ. Thói quen này sẽ hỗ trợ thúc đẩy sự lưu thông máu đến dương vặt để cải thiện khả năng cương dương.

Hiện nay, một số bài tập được cho là giải pháp an toàn và hiệu quả đối với người bị liệt dương. Cụ thể, những lợi ích của các bài tập cải thiện liệt dương có thể kể đến như sau:

• Kích thích đẩy mạnh tuần hoàn máu tới cơ quan sinh dục, ngăn ngừa rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.
• Hỗ trợ kiểm soát chức năng sinh lý của dương vật, từ đó nâng cao ham muốn tình dục ở cánh mày râu.
• Rèn luyện tăng cường sức khỏe tổng thể, sức bền và độ dẻo dai cho cơ thể, nâng cấp khả năng “lâm trận” của nam giới.
• Giải tỏa áp lực, khắc phục tâm lý căng thẳng khi quan hệ, lấy lại sự phong độ phái mạnh.

Top 10 bài tập chữa liệt dương mà anh em nam giới nên biết

Bài tập chữa liệt dương dưới đây được biết đến là việc áp dụng các bài tập thể lực cơ bản nhằm cải thiện vấn đề rối loạn chức năng sinh lý, hơn nữa còn giúp nam giới xây dựng nền tảng sức khỏe tốt, cụ thể như sau:

Tư thế rắn hổ mang

Một bài tập yoga chữa liệt dương không thể bỏ qua là tư thế rắn hổ mang giúp tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt của cơ mông, hông và cột sống, đồng thời kích thích máu di chuyển nhiều hơn đến dương vật. 

Để thực hiện, anh em hãy nằm sấp, duỗi tay dọc theo cơ thể rồi từ từ kéo tay lên ngang ngực, chống xuống sàn và nâng thân trên, đồng thời siết hông, ưỡn ngực, hơi ngửa đầu về sau. Hãy giữ nguyên trong 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu, luân phiên lặp lại 7 lần.

Động tác nghiêng đầu gối

Bài tập kích thích cơ sàn chậu này rất thích hợp cho nam giới bị liệt dương với cách thực hiện đơn giản như sau:

• Nằm ngửa co đầu gối, để bàn chân chạm sàn, thả lỏng tay.
• Thở ra và ép cơ sàn chậu, nghiêng đầu gối trái từ từ xuống sàn. Lưu ý, bạn nên cố hết sức hạ đầu gối gần với sàn trong khi chân phải và thân người vẫn giữ nguyên ở tư thể ban đầu.
• Hít vào, thả lỏng cơ và đưa đầu gối trái về vị trí cũ, sau đó làm tương tự với đầu gối phải, cứ như vậy thực hiện 5-10 lần mỗi bên.

Bài tập siết tinh hoàn

Bài tập cải thiện chứng liệt dương này có thể thực hiện được khi tắm. Bởi, nhiệt độ của nước ấm sẽ giúp kích thích máu lưu thông, thư giãn cơ thể. Nam giới hãy tham khảo cách thực hiện bài tập siết tinh hoàn như sau:

• Ngâm mình trong bồn tắm hoặc dùng vòi hoa sen với nhiệt độ ấm, vừa phải, không dùng nước quá nóng để tránh tác động xấu đến tinh hoàn.
• Dùng tay siết nhẹ tinh hoàn trong 5 giây rồi thả lỏng 3 giây, chú ý vệ sinh tay sạch sẽ trước và sau khi thực hiện.
• Anh em hãy lặp lại động tác này 7 lần.

Bài tập Kegel

Kegel được coi là một trong những biện pháp chữa liệt dương khá hiệu quả bởi tác động của bài tập này đối với xương và cơ bắp vùng chậu. Dưới đây là các bước thực hiện bài tập Kegel ở tư thế nằm:

• Nằm ngửa, duỗi thẳng tay, cong đầu gối, giữ cho lưng thẳng sao cho giữa lưng và sàn nhà có một khoảng trống nhỏ.
• Hít sâu đồng thời ấn chặt lưng xuống sàn và nâng mông lên từ từ, siết cơ sàn chậu.
• Giữ nguyên tư thế này trong 5 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị, sau đó lặp lại động tác khoảng 5-10 lần.

Trồng cây chuối

Đây là một cách giúp kiểm soát khả năng cương dương cũng như tăng cường sức bền của cơ bắp. Tuy nhiên, bài tập này khá khó đối với người mới bắt đầu, bạn cần chú ý thực hiện đúng các bước sau:

• Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai rồi cúi người, đặt hai bàn tay xuống sàn.
• Từ từ dồn trọng lượng cơ thể xuống hai tay rồi nâng mông và đầu gối lên, gập đầu gối, siết cơ đùi và đẩy gót chân về phía trần nhà.
• Giữ thẳng lưng trong tư thế này từ 10-20 giây hoặc giữ lâu nhất có thể.

Bài tập nhón chân 

Bài tập cải thiện chứng liệt dương này có tác dụng bơm máu tới dương vật nhiều hơn. Nam giới có thể tập động tác này nhiều lần trong ngày, nhất là khi đi vệ sinh, cụ thể như sau:

• Đứng thẳng, để hai chân rộng bằng vai, giữ thẳng lưng, gồng cơ mông.
• Tiếp đó, bắt đầu nhón các đầu ngón chân trong khi đang tiểu tiện.
• Sau khi giải quyết xong, từ từ thả lỏng cơ thể và trở về tư thế đứng như bình thường.

Động tác nâng cao chân

Việc kiên trì thực hiện bài tập này sẽ giúp nam giới cải thiện độ bền bỉ trong chuyện “ấy” bởi tác động tăng sự linh hoạt đối với vùng chậu, cụ thể:

• Nằm ngửa, duỗi hai tay dọc theo người đồng thời co đầu gối, bàn chân chạm sàn.
• Thở ra, duỗi thẳng và nâng chân phải lên từ từ để tạo thành góc 45 độ so với mặt sàn. Lúc này anh em cần giữ yên lưng và vùng chậu, duy trì  trong 5 giây.
• Hít vào đồng thời đưa chân phải về vị trí cũ, sau đó lặp lại với bên chân trái.

Siết cơ hậu môn

Bài tập này có thể kích thích khả năng cương cứng của dương vật nhờ tác động tăng lưu thông máu. Nam giới có thể tự thực hiện hoặc nhờ tới sự trợ giúp của bạn đời.

Đầu tiên, anh em nằm ngửa và thả lỏng cơ thể. Sau đó, siết chặt cơ hậu môn đồng thời xoa bụng dưới nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ cho tới khi bụng nóng lên.

Động tác đứng gập người

Động tác này không chỉ tác động vào vùng chậu mà còn tăng cường sức mạnh cho hông, lưng dưới, từ đó giúp nam giới kiểm soát chứng liệt dương.

Cụ thể, từ tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông, anh em gập người xuống để hai tay chạm đất nhưng phần thân dưới vẫn giữ thẳng đứng. Duy trì trong 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu, lặp lại khoảng 5-10 lần.

Ngồi với tay chạm gót

Đây là bài tập giúp máu tuần hoàn tới dương vật tốt hơn để cải thiện cương dương, kích thích ham muốn tình dục, cụ thể:

• Ngồi duỗi thẳng chân trên sàn, gập người từ từ về phía trước cho tới khi hai tay chạm tới mũi chân hoặc ít nhất là tới gót chân.
• Duy trì tư thế trong 5 giây rồi thả lỏng, sau đó lặp lại 10 lần động tác vừa rồi.

Nam giới cần chú ý gì khi áp dụng bài tập cải thiện chứng liệt dương?

Nhằm hỗ trợ quá trình thực hiện các bài tập chữa liệt dương được hiệu quả và an toàn, các quý ông cần lưu ý tuân thủ những quy tắc dưới đây:

• Cần lựa chọn những bài tập phù hợp với thể trạng của bản thân, đặc biệt, những người mới bắt đầu nên chọn những bài tập có động tác dễ thực hiện.
• Khởi động cơ thể trước khi tập luyện và thực hiện đúng kỹ thuật của các động tác.
• Tập luyện với cường độ vừa phải, cụ thể, bắt đầu bằng 1-3 bài tập, mỗi bài lặp lại 2 lần. Khi đã quen với cường độ này, nam giới có thể lựa chọn nhiều bài tập hơn và tăng số lần thực hiện lên đối với mỗi bài tập.
• Việc tập luyện cần phối hợp nhuần nhuyễn cùng chế độ ăn uống và lối sinh hoạt điều độ.
• Bởi các bài tập cần được kiên trì thực hiện một thời gian mới có tác dụng, đa số nam giới sẽ thấy chứng liệt dương được cải thiện sau khoảng 1 tháng.

Các bài tập cải thiện chứng liệt dương có hiệu quả đối với trường hợp nặng không?

Theo các chuyên gia, bài tập chữa liệt dương chỉ có hiệu quả đối với người bệnh ở mức độ nhẹ. Đối với các trường hợp nặng, nam giới nên kết hợp các bài tập này với phác đồ điều trị liệt dương theo chỉ định của bác sĩ.

Nếu anh em băn khoăn không biết nên chữa liệt dương ở đâu, Phòng khám Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng (số 193C1 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội) chính là một địa chỉ y khoa đáng tin cậy. Khi khắc phục liệt dương bằng biện pháp rèn luyện thể chất không đem tới tác dụng như mong muốn, bác sĩ khuyên nam giới nên chuyển sang điều trị bằng phương pháp hiện đại.

Tại phòng khám, công nghệ xông nhiệt phục hồi chức năng sinh lý đã và đang được áp dụng đối với nam giới bị liệt dương cho hiệu quả điều trị cao, tăng cường lưu lượng máu được vận chuyển tới dương vật để làm dày thể hang, từ đó nâng cao khả năng cương dương.

Bên cạnh đó, kỹ thuật sóng nước luân chuyển tác động vào các huyệt liên quan sẽ phục hồi chức năng thần kinh cơ và cảm giác, giúp kéo dài thời gian cương dương và kìm hãm xuất tinh cho tới khi đạt khoái cảm.

Cuối cùng, hy vọng những chia sẻ về bài tập chữa liệt dương có thể giúp ích cho nam giới trong việc khắc phục nhanh chóng chứng bệnh phiền toái này. Nếu anh em còn bất cứ thắc mắc nào về vấn đề trên hoặc có nhu cầu đặt lịch hẹn khám với bác sĩ chuyên khoa, xin vui lòng liên hệ tới tổng đài 0243.9656.999 để được hỗ trợ.